佳句赏析"我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上有时候，我们是为了苦而苦直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明你我的内心都有黑白两面接受自己的坏，才能变得更好只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的对付自己，永远比对付外面的人容易请别把幸福的权利放在别人的手中" - 读经典

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张德芬

我们终将遇见爱与孤独

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我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上
有时候，我们是为了苦而苦
直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明
你我的内心都有黑白两面
接受自己的“坏”，才能变得更好
只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的
对付自己，永远比对付外面的人容易
请别把幸福的权利放在别人的手中

——张德芬《我们终将遇见爱与孤独》

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标签： #摘抄

上一句：做以往不敢做的事，最终过我想过的生活。

下一句：人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的。

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1、自我安抚的步骤（注）： 1．看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。 2．自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。 3．慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。 4．与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你--更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量-- 2、我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。 3、这个世界上只有三件事，老天的事，你自己的事和别人的事。 4、记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。

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张德芬

原作者：张德芬

张德芬作品：《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《爱到极致是放手》《舍得让你爱的人受苦》《心有所定，不畏浮世》《重遇未知的自己》

张德芬简介：

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自199... (更多)

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