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首先，我们来练习“吸气，吐气”。吸气，我们安静地说“吸气”，以滋养我们正在吸气的觉知。当我们吐气时，安静地说“吐气”，感知到我们正在吐气。每个字都协助引导我们回到当下的呼吸。我们可以一再重复“吸气，吐气”，直到我们能心平气和又安稳地专注于当下。
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原作者：一行禅师
释一行禅师（Thích Nhất Hạnh，1926年10月11日－），越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。左翼佛教主要的提倡者。在汉传佛教传统中，出家众都以“释”（越南文为Thích）为姓，一行（Nhất Hạnh）是他的法号。因此有人直接称呼他为一行禅师生平经历“他的教导，对于我们的繁忙的生活以及人类本位主义的理解方式来说，是一剂至... (更多)
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