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我是幸存者吗？

简介《我是幸存者吗？》名言/名句/语录

我是幸存者吗？名言/名句/语录

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在亲身经历之前，我也以为抑郁症不过是被放大的悲伤情绪。但真正经历过才知道，它与悲伤无关，更像是情感的彻底消亡。无论是悲伤还是喜悦，感激还是感动，所有的情绪都消失了，只剩下空荡荡的虚无。那些本该被情感填满的地方，似乎只剩下一个洞。我终于理解了，为什么抑郁症会被称为一种“病”。那段时间，我还得了一种所谓的“还能怎样”的病。无论遇到什么情况，听到什么话，脑海只浮现一个念头—还能怎样。既然已经麻木，任何事物都无法让我产生共鸣，我常常想：“啊，实在是烦透了，真无聊，真没劲。”与朋友见面、和他人交谈都觉得枯燥无味。有时听朋友讲述伤心事，我竟无法共情，甚至觉得他们的痛苦和我经历的悲伤相比不算什么。如果朋友聊起恋爱话题，我心里会冒出：“谈恋爱真的重要吗？看来日子过得挺轻松的。”日常生活中的所有对话和主题都令我感到乏味和倦怠，“还能怎样”的态度不仅让对方难堪，也让我无法回应他人的期待，沟通渐渐变得困难。就这样，我慢慢成了一个难以交流的人。由干无法与周

— 金初珑《我是幸存者吗？》

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有些事，只能从中穿过后才会懂。人生太长，总有冷得你受不了的时刻。

— 金初珑《我是幸存者吗？》

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“每个人的反应各有不同，这是再自然不过的事情，不能简单以好坏评判。只是，当事件发生时，媒体应更多地关注那些能够共情并有深刻体会的人的反应。作为记者，我们的职责或许正是为那些处于阴影中的人发声，倾听他们的立场，并努力与他们共情。”

— 金初珑《我是幸存者吗？》

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＃灾难或意外事故后，我可以为自己做什么？• 确保物理安全做什么：立即评估你所处的环境。如果还在危险区域（如可能发生余震的建筑物内、可能引发二次灾害的火灾现场附近），请尽快撤离到空旷或稳固的地方。为什么：身体安全是最重要的。只有当人身安全得到保障，心理急救才能有效。• 让身体回到当下怎么做：找一个角落坐下，用力踩地面，感受双脚与地面的接触。深吸一口气，数到4，然后慢慢呼出，数到6。重复几次，让你的心跳和思绪慢下来。用手轻轻摸摸自己的胳膊，感受衣服的质地和身体的温度。★“五感法”：环顾四周，然后说出5个你看到的东西，4个你能摸到的东西，3个你能听到的声音，2个你能闻到的气味，1个你能尝到的味道。为什么：遭遇灾难后，大脑会进入“战斗、迷跑或冻结”模式，身体会感到麻木或与现实脱节。尝试用触觉、听觉和视觉将自己拉回当下。• 允许自己停下来身体和大脑需要时间来应对和恢复。不要强迫自己“坚强”或“快点好起来”。记住：痛苦是正常的，麻木或不知所措也是正常的。请允许自己有任何感受。• 照顾你的身体怎么做：如果可以，喝一点温水，吃一些简单的食物，尝试深呼吸。为什么：能帮助你的身体从震惊中恢复过来，是心理稳定的基础。• 找到一个可以信赖的人如果你感到孤独，请鼓起勇气向身边信赖的人求助。这个人可以是你的朋友、家人或老师。记住：寻求帮助不是软弱，而是一种勇敢。我能为他人做些什么？记住：你的任务是提供支持，而不是给出解决方案。• 靠近并建立联系在确保自身安全的情况下，以一种温和、不具威胁性的方式靠近对方。你可以说：“你好，我是XXX（你的身份或名字）我在这里陪你。你现在安全吗？”不要直接冲过去抓住或拥抱对方，这可能会让惊恐中的人感到更大的威胁。• 倾听，不追问细节如果对方愿意说话，请耐心倾听，不打断，不追问。你可以说：“我在这里，如果你想说...

— 金初珑《我是幸存者吗？》

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我渴望理解一切，对我来说，理解是最重要的。接受了几个月的治疗后，我才意识到，理解是一种足以贯穿人生的重要价值观。我因为无法理解而痛苦，也因为无法被理解而难过。对我来说，被认可并不重要，但如果无法被理解，我就会觉得失去了活下去的理由。也许正因如此，我才会因为无法理解他人、情况和事件而感到持续的痛苦。

— 金初珑《我是幸存者吗？》

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对于经历过重大灾难的人来说，个人的心理恢复固然重要，但查明真相才是最有力的安慰。真正的治愈并非在于追究责任并施以惩罚，而在于正确认识事件发生的全貌。这才是克服痛苦的关键。

— 金初珑《我是幸存者吗？》

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我是幸存者吗？

《我是幸存者吗？》

作者：金初珑

《我是幸存者吗？》简介：

【内容简介】☂️2022年10月29日晚，我走在梨泰院的人群中，原本是为了庆祝节日，而就在我的身后，生命正悄然消逝，活下来的我看着自己的生活崩塌。一位普通女性的创伤自救：如果生命是一场巨大PTSD，愿本书成为你深夜里的温柔回响。💜《思想验证区域》河马（河美娜）、影后文素利动情推荐！我们每个人或许都带着不同形式的创伤，只是有人沉默，有人愧疚，有人还不明白发... (更多)

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