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古川武士经典语录/名句
简介 古川武士经典语录/名句 作品
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那时候我总是几乎就要错过末班车,回到家已是深夜十二点多。面对许久都没有收拾的杂乱房间,我一边叹气一边打开电视和电脑。 明明体重在不断增加,但是看看电视,上上网,肚子就饿了,接着就伸手去拿零食和可乐了。 如此这般无所事事地待着,不一会儿就深夜两点多了。于是只好怀着应该早点睡觉的自我厌恶感,磨磨蹭蹭地爬上床睡觉了。
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歌手惠特妮·休斯顿是药物依赖症患者，美国前总统比尔·克林顿和高尔夫球手泰格·伍兹则是性爱依赖症患者。
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行动性习惯：拖延症、上网、刷手机、乱花钱。一个月的时间戒掉 身体性习惯：抽烟、吃的过多、饮酒过量、熬夜赌博。三个月时间戒掉 思考性习惯：烦躁不安、闷闷不乐、过于完美主义而焦虑过多。六个月时间戒掉
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在寻找核心理由时，我们可以从"危机感、快感、期待感"中寻找动机。
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杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到，“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯”。
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心理学记者佐佐木正悟把它称之为“陌生人问题”，下定决心的时候和遭受挫折的时候，明明是同一个人却又完全排若两人。
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坏习惯，是图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。
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将行动可视化以后，就能对其进行控制。通过记录，自然就会产生一种自我控制的意愿。
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1 一次只戒掉一个习惯 2 明确核心问题和瓶颈是什么 3 重视过程而非结果
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坏习惯的坏处，有以下5点：无法保持身体健康、浪费时间、生活节奏被打乱、自我印象降低、幸福感下降。
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古川武士 经典语录

古川武士

古川武士作品： 《如何戒掉坏习惯》
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